- 相關(guān)推薦
小技巧可緩解開會(huì)的疲勞
“兩會(huì)”代表和委員們聚首北京參政議政。由于生活規(guī)律、飲食習(xí)慣、起居場所以及氣候環(huán)境的改變,對(duì)于一些年齡在五六十歲以上的代表和委員們來說,接連的開會(huì)和討論,難免會(huì)感到疲勞和困倦。那么,如何有效地緩解開會(huì)疲勞呢?
全國政協(xié)醫(yī)衛(wèi)組駐地醫(yī)療組醫(yī)生、北京大學(xué)人民醫(yī)院急診科主任苗榕生主任醫(yī)師,在接受健康時(shí)報(bào)記者采訪時(shí)說,為了保證代表、委員的身體健康,醫(yī)療組要充分了解與會(huì)者的身體狀況,對(duì)于有相關(guān)疾病的同志,要定期量血壓,詢問是否有頭痛、惡心、視物不清等癥狀。 【您現(xiàn)在閱讀的文章來自“中國人才指南網(wǎng)”,請(qǐng)記住我們的永久域名:www.ardmore-hotel.com 】
如何讓代表、委員們輕松地投入工作,緩解開會(huì)的疲勞?苗醫(yī)生提出了一些有效的小技巧供代表和委員參考:
①長時(shí)間開會(huì)之后,特別是年齡比較高的人身體比較僵硬,離席時(shí)要注意緩慢地起身,緩步離開會(huì)場,然后再慢慢地恢復(fù)正常步速。②盡可能地利用駐地提供的健身設(shè)施進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻,比如每天游泳半個(gè)小時(shí)、在走步機(jī)上走一走、用按摩儀適度按摩一下等等。③隨時(shí)注意自己身體情況的變化,不開會(huì)討論的時(shí)候,碰見熟悉的朋友多聊聊輕松的話題,可以使自己緊張的精神和心情放松下來。④有條件的話可以聽一聽輕松舒緩的音樂,這樣能夠適當(dāng)轉(zhuǎn)移對(duì)一件事的高度關(guān)注,放松心情。⑤利用會(huì)議期間短暫的休息時(shí)間,可以自己做一做穴位按壓。比如刮刮眼眶、揉揉太陽穴來緩解頭暈眼花的癥狀;按壓膝蓋下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處的足三里穴,可以預(yù)防腿麻,促進(jìn)消化功能的恢復(fù);用食指的指尖和指甲刺壓一下拇指屈張的中線位置,可以緩解頭痛和眼痛的癥狀。⑥由于長時(shí)間處于端坐的姿勢(shì),對(duì)本來腸胃功能就下降的中老年人來說,消化速度會(huì)變得更加緩慢,所以早晨最好喝一大杯溫開水,這樣既有助于清除體內(nèi)的垃圾,又等于給腸胃做了一次“健身”運(yùn)動(dòng),使遲緩的消化功能得到激活。⑦建議代表、委員們每餐吃七成飽就行了,吃完飯的時(shí)候同樣要慢慢地站起來,并且緩步走回房間。
苗醫(yī)生還想叮囑代表、委員們:因?yàn)橘e館的房間通風(fēng)不好,所以回到房間時(shí)要注意開窗通風(fēng),換換空氣。會(huì)議再忙也要抽出時(shí)間鍛煉鍛煉,特別是平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人,不要因開會(huì)而中斷;加新圆〉娜耍欢ú灰婚_會(huì)的節(jié)奏打亂,記得按時(shí)服藥。出現(xiàn)不舒服的癥狀要及時(shí)向醫(yī)生說明,不可硬撐。
苗榕生對(duì)記者說,其實(shí)不光是“兩會(huì)”期間,就是在平時(shí),頻繁的開會(huì)對(duì)年齡稍高的同志來說,也是很經(jīng)常的事情。所以,按照以上建議,掌握一些有效的保健技巧,從容地應(yīng)對(duì)緊張狀態(tài),不被開會(huì)的疲勞感壓倒,非常必要,也很容易做到。
受訪專家簡介:苗榕生:北大人民醫(yī)院急診科主任、主任醫(yī)師。從2004年開始,連續(xù)三年負(fù)責(zé)兩會(huì)政協(xié)醫(yī)衛(wèi)組的醫(yī)療保健工作,為“兩會(huì)”代表和委員進(jìn)行會(huì)議期間的身體檢查與治療。擅長心腦血管疾病的治療。
http://www.ardmore-hotel.com/【小技巧可緩解開會(huì)的疲勞】相關(guān)文章:
電腦用久了怎么緩解眼疲勞05-08
面試技巧:如何緩解緊張情緒08-10
留日簽證面試幾大緩解緊張的技巧08-20
創(chuàng)業(yè)小技巧小故事07-31
面試小技巧的08-27
面試小技巧08-09
有關(guān)面試的小技巧08-27
成功面試的小技巧08-19
小升初面試的小技巧08-16
在面試中的小技巧08-16