健康美容小常識
一些更有利于健康的小常識，來看看吧!
1、瘦腹小竅門:每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。注意:①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨櫮c。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。
2、減手臂的妙招:①跪立,挺直后背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向后。②雙臂盡量向后抬起,兩手向后漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向后抬起至最大程度,反復(fù)10次,注意呼吸。
3、瘦小腿6法,小粗腿去無蹤:①撮腿法:洗澡時(shí)撮一撮,粗腿立馬變細(xì);②慢跑法:慢跑要均勻,不能時(shí)快時(shí)慢;③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍;④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿卜減一半;⑤豎腿法:腳與墻面呈90度角站立;⑥繞腳踝法:轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背:①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。③頭部盡量后仰,保持此動(dòng)作1分鐘,重復(fù)5-10次。
5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操:相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng),只要?jiǎng)幼鞯轿?并結(jié)合飲食控制,一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復(fù)做15次。每日3-4回,每回15下。
6、美腿是怎樣練成的:①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng);②飯后站一會(huì)或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕;③洗澡時(shí)按摩一會(huì),活絡(luò)經(jīng)脈;④騎腳踏車去郊游;⑤睡前壓壓腿,做腿部運(yùn)動(dòng);⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等;⑦少乘電梯多走樓梯;⑧均衡飲食,葷素搭配;⑨堅(jiān)持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦:①不喝酒;②矯正姿態(tài),雙肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸;③挺直的站姿和坐姿;④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致;⑤正確飲食,不要過多攝入水分;⑥每天早晨以一塊新鮮的.水果來代替果汁;⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品;⑧遠(yuǎn)離鹽分。
8、女生應(yīng)該知道的美容小秘訣:①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔,超有用。④用藿香正氣水洗頭發(fā)會(huì)變好,啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀,生姜削成筆狀,天天涂一次會(huì)長濃。
9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬:①把檸檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈,用熱水燙一遍)②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦)③再用保鮮膜封住放在冰箱里,放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。
10、法國女人吃不胖的12個(gè)飲食減肥方法:①以湯開始;②以午餐為主;③是質(zhì)量而非數(shù)量;④輔以調(diào)料;⑤崇尚鮮美;⑥輔以健康油;⑦要專心就餐;⑧定時(shí)進(jìn)餐;⑨適可而止;⑩餓時(shí)再進(jìn)餐;和他人進(jìn)餐;喝杯紅酒。
11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識:①紅色配白色、黑色、藍(lán)灰色、米色、灰色;②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍(lán)綠色、黑色;③黃色配紫色、藍(lán)色、白色、咖啡色、黑色;④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色;⑤藍(lán)色配白色、粉藍(lán)色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
12、女性如何保養(yǎng)皮膚:①早晚兩杯開水,早清潔腸,晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個(gè)西紅柿,滿足所需維C。③一杯醋,延緩血管硬化。④一杯酸奶,補(bǔ)鈣效果好。⑤一瓶礦泉水,浸濕紗布敷在臉上,反復(fù)進(jìn)行,補(bǔ)充微量元素。⑥一袋茶葉,天然、有效的減肥劑。⑦簡單面膜,將沉積臉上臟東西消除。
13、最佳的生活細(xì)節(jié):①大便——晨起最佳。②開窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。③鍛煉——15~16時(shí)或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯后45分鐘。⑥刷牙——進(jìn)食3分鐘以內(nèi)。⑦睡眠——22時(shí)左右最佳。⑧護(hù)扶——睡前。⑨喝茶——飯后1小時(shí)。⑩喝牛奶——睡前半小時(shí)。11.吃水果——飯前一小時(shí)。
14、夏日每天8杯水,怎樣喝才美容:①飲水要適量;②早晨一杯溫開水;③切忌喝水太快太急;④綠茶保健康;⑤拒絕“死”水;⑥識破“花樣” 純凈水;⑦運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水;⑧記住利尿食物只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。
15、長斑的壞習(xí)慣:①不注重防曬。②偏愛濃妝。③過度美白。④不良的清潔習(xí)慣。⑤長期面對電腦。⑥愛食用色素類食品。⑦不愛運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng),該運(yùn)動(dòng)的就去運(yùn)動(dòng)啦,該做瑜伽的做瑜伽,該去健身房的去健身房,一句話,身體是革命的本錢,健康才能美麗!
16、水靈美女24小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃:①7點(diǎn):空腹喝1杯溫開水,讓肌體活躍起來;②8點(diǎn):洗手后帶1杯水回座位,隨時(shí)補(bǔ)水;③10點(diǎn):開始喝第3杯水;④11點(diǎn)半:午餐選擇礦泉水做飲料;⑤14點(diǎn):一天中的第5杯水;⑥15點(diǎn)半:下午茶時(shí)間,可泡一壺不加糖的花草茶;⑦18點(diǎn):下班回家喝第7杯水;⑧21點(diǎn):距睡前兩個(gè)半小時(shí),喝第8杯水。
17、月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛,有三分之二的女性在這期間會(huì)有很不舒服的感覺。痛經(jīng)時(shí),雙手叉腰,兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處,也就是帶脈穴的位置,可以立桿見影地減輕疼痛感。
18、MM必須要知道的最健康的作息時(shí)間表:7:30 起床;7:30~8:00 洗漱;8:00~8:30 吃早飯;8:30―9:00 避免運(yùn)動(dòng);9:30 開始緊張工作;10:30 讓眼睛離開屏幕休息一下;11:00 吃點(diǎn)水果;13:30~14:30 午休一會(huì)兒;17:00~19:00 鍛煉身體;19:30 晚餐少吃點(diǎn);23:30 睡覺。
19、調(diào)理健康的好水果:過度用腦——香蕉;過度用眼——番木瓜;牙齦出血——獼猴桃;心臟病史——葡萄柚;長期吸煙——葡萄;肌肉拉傷——菠蘿;預(yù)防皺紋——芒果;血液供氧不足——櫻桃;腹瀉——蘋果;胃痛——木瓜;消化不良——梨子、草莓、枇杷。
20、減肥最快最有效:每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了,綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。