為什么夏令時(shí)讓有些人感到痛苦
夏時(shí)令(Daylight Saving Time:DST)，又稱"日光節(jié)約時(shí)制"和"夏令時(shí)間"，是一種為節(jié)約能源而人為規(guī)定地方時(shí)間的制度，在這一制度實(shí)行期間所采用的統(tǒng)一時(shí)間稱為"夏令時(shí)間"。一般在天亮早的夏季人為將時(shí)間提前一小時(shí)，可以使人早起早睡，減少照明量，以充分利用光照資源，從而節(jié)約照明用電。然而研究表明，夏令時(shí)對(duì)人們有副作用，該不該繼續(xù)采取夏令時(shí)?
每當(dāng)夏令時(shí)(DST)開(kāi)始時(shí)(今年從美國(guó)時(shí)間3月13日上午兩點(diǎn)開(kāi)始)，許多人將會(huì)缺少一個(gè)小時(shí)的睡眠，其中部分人群會(huì)受到長(zhǎng)達(dá)幾十天甚至更多的副作用的影響。
“最初的影響就是你可能會(huì)失去一個(gè)小時(shí)的睡眠，” David J. Earnest說(shuō)道，他是田納西州A&M健康科學(xué)中心醫(yī)學(xué)院的神經(jīng)科學(xué)教授與治療師，一直以來(lái)致力于研究人類的'“晝夜節(jié)律”，即所謂的“人體生物鐘”。“理論上說(shuō)，一個(gè)小時(shí)的時(shí)間改變并不需要用一天或兩天時(shí)間去適應(yīng)，但是處于各種各樣的原因，有時(shí)不得不這樣。”
人體生理鐘調(diào)節(jié)著大量的身體機(jī)能——從荷爾蒙(hormone)的釋放到控制疲勞與警覺(jué)的新陳代謝(metabolism)。在DST開(kāi)始和結(jié)束期間，每件事情都會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)不同步。
“最簡(jiǎn)單和最好的處理這種問(wèn)題的方式就是立即地調(diào)整適應(yīng)，在第一天就根據(jù)新的時(shí)間去吃飯、睡覺(jué)。” Earnest補(bǔ)充到。“但這雖然是常識(shí)，做起來(lái)確非常困難。”
這種時(shí)間的改變對(duì)青少年或那些對(duì)生物鐘很敏感的人來(lái)說(shuō)是個(gè)大問(wèn)題。“就我們的身體反應(yīng)而言，會(huì)有很多的變化。” Earnest說(shuō)到。
“提早時(shí)間(相當(dāng)于夏令時(shí)開(kāi)始)就像是在往東邊飛，但我們的身體往西飛時(shí)會(huì)更容易適應(yīng)時(shí)區(qū)的變化，這就像秋天來(lái)臨(相當(dāng)于夏令時(shí)結(jié)束)，我們能睡的更久，這更容易適應(yīng)。” Earnest說(shuō)。“因此，春天改變時(shí)間——提早一個(gè)小時(shí)離開(kāi)被窩——將會(huì)更難熬。
大量的研究表明，患心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)性在DST開(kāi)始后一段時(shí)間內(nèi)會(huì)急劇升高，不過(guò)這種危險(xiǎn)性對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)還是非常小的。
然而，盡管時(shí)間的改變并不會(huì)致命，但是它會(huì)讓我們的生活更加困難。“晝夜節(jié)律的中斷和睡眠的缺失會(huì)導(dǎo)致情緒驟變與認(rèn)知功能薄弱，” Earnest 說(shuō)到。一些證據(jù)表明在DST開(kāi)始之后，周一的交通事故發(fā)生率會(huì)提高。
如果DST會(huì)帶來(lái)這么多副作用，那我們?yōu)槭裁催�要執(zhí)行DST?
下午5點(diǎn)或6點(diǎn)結(jié)束一天的工作是很合適的，因?yàn)檫�能給我們幾個(gè)小時(shí)做其他的事，依照這一邏輯，我們應(yīng)該全年執(zhí)行夏令時(shí)(DST)嗎?
“如果我們想全年采用夏令時(shí)(DST)，那么你不得不在寒冬的黑夜里起床、上班，如此我們不得不面臨人身安全問(wèn)題，” Earnest說(shuō)。從另一方面來(lái)說(shuō)，這倒有可能減少犯罪的發(fā)生。
在戰(zhàn)時(shí)，DST似乎非常盛行，它在1918年(第一次世界大戰(zhàn)之間)設(shè)立，1919年第一次世界大戰(zhàn)結(jié)束之后被廢除，在第二次世界大戰(zhàn)的1942年2月9日到1945年9月30日再次被使用。1966年，統(tǒng)一時(shí)間法(The Uniform Time Act)規(guī)定了美國(guó)白天開(kāi)始和結(jié)束的時(shí)間，但是給予地方豁免權(quán)。
許多地方因?yàn)榛砻舛芤妗Ｃ绹?guó)的兩個(gè)周夏威夷與亞利桑那州不承認(rèn)夏令時(shí)(DST)，其他州，包括人口最密集的州——加利福尼亞，也在思考是否應(yīng)該繼續(xù)夏令時(shí)(DST)。
Earnest指出將用餐時(shí)間與時(shí)間改變調(diào)整一致也是非常重要的，因?yàn)槎邲_突會(huì)擾亂你的生物鐘。
"如果你的身體渴望食物的到來(lái)，它便會(huì)加快新陳代謝。如果你不吃東西的話，就會(huì)導(dǎo)致一些問(wèn)題了。” Earnest說(shuō)。這意味著某人在早上七點(diǎn)醒來(lái)，在中午吃午餐，在夏令時(shí)開(kāi)始之后也應(yīng)該這樣做，盡管比起真實(shí)時(shí)間夏令時(shí)整整早了一個(gè)小時(shí)。實(shí)際上，夏令時(shí)在周日開(kāi)始，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)可以在星期一上學(xué)或上班前好好調(diào)整的機(jī)會(huì)。Earnest建議好好利用這個(gè)機(jī)會(huì)。
“對(duì)于春季時(shí)間改變，由于它比起秋季更加困難，也許每天提早半個(gè)小時(shí)，連續(xù)做兩天會(huì)比較好。”Earnest說(shuō)。“但從另一方面來(lái)看，最好的生活信條就是在星期日按照你星期一需要起床的時(shí)間起床，你還可以收獲更多早晨的陽(yáng)光。”
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