怎么樣減肌肉腿

　　看著自己粗粗的小腿，不少美眉都愁眉不展，小腿是身體比較難減的部位之一，快速的瘦小腿就成了很多人的心愿，那么，如何才呢過讓小腿上的肌肉消失呢?今天小編就為大家介紹一下瘦肌肉型小腿的步驟。

　　步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的`肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。

　　步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅(jiān)持3分鐘。

　　步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅(jiān)持3分鐘。

　　步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅(jiān)持2分鐘。

　　步驟5、要瘦小腿先要放松小腿的肌肉或者脂肪，往往是因?yàn)榻?jīng)常讓小腿保持緊張狀態(tài)導(dǎo)致小腿越來越結(jié)實(shí)或者特別難瘦。運(yùn)動(dòng)之后一定要充分的拉伸放松，還要對小腿針對性的按摩，平時(shí)再配合一些緊致小腿曲線的局部塑身運(yùn)動(dòng)就會(huì)有很好的收效。

　　步驟6、可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放松15秒時(shí)間，然后如上照的方式將腳盡量往上翹，此時(shí)會(huì)感覺到小腿腹酸酸的，然后翹到最頂端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點(diǎn)腫時(shí)都可以做，一天次數(shù)不限。

　　因?yàn)樾⊥壬系募∪�，很多愛美者都失去了笑容，看著別人纖細(xì)的小腿，自己也只能在一旁羨慕，其實(shí)，美麗是需要靠自己經(jīng)營的，瘦小腿也是如此，要想和小腿上的肌肉說再見就一定要付出努力和心血。

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