怎么樣跑步更快

　　提高短跑成績的幾個重要因素與短跑成績相關(guān)的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉、關(guān)節(jié)的柔韌性和協(xié)調(diào)性；還有運動員的心理素質(zhì)和技術(shù)水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關(guān)。

　　合理正確的技術(shù)動作運動員能否掌握好合理、正確的技術(shù)動作要領(lǐng)，是今后能否達(dá)到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復(fù)跑幾十步。一點微小的錯誤，反復(fù)出現(xiàn)，就變成了大問題。假如每一步的'步幅能夠加長5厘米，那么，50步就可以贏得2.5米的優(yōu)勢。

　　因此，應(yīng)花大力氣去改進(jìn)技術(shù)。技術(shù)動作的規(guī)范合理主要表現(xiàn)在跑的動作結(jié)構(gòu)上要更加符合運動生物力學(xué)的原理，使跑的技術(shù)更好地表現(xiàn)出節(jié)省化和效率化。具體在跑的技術(shù)形式上的表現(xiàn)是：跑的動作平衡、重心上下起伏較�。簧舷轮珓幼髋浜蠀f(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等。

　　因此，在跑步的時候只有掌握合理而正確的跑步方法，鍛煉好自己的跑步技術(shù)，明確影響跑步速度的一些主要原因，才能夠有效的提高自己的跑步速度，并且，快速的跑步速度是需要在長時間不斷的鍛煉當(dāng)中才能夠形成的，平時還應(yīng)該要進(jìn)行不懈的努力。

【怎么樣跑步更快】相關(guān)文章：

班級跑步口號05-06

霸氣的跑步口號01-12

什么樣員工晉升更快職場勵志文章12-04

班級跑步時的口號04-28

跑步活動策劃書05-07

職場如何才能減壓 輕生活讓你更快樂04-02

班級跑步的霸氣口號11-13

跑步運動會廣播稿01-29

運動會跑步廣播稿04-07

跑步運動會廣播稿15篇04-16